Fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas yra būtinas žmogaus sveikatai palaikyti, todėl svarbu  palaikyti fizinį aktyvumą. Fizinio aktyvumo piramidės pagrindą sudaro kasdienis fizinis aktyvumas: ėjimas, lipimas laiptais, važiavimas dviračiu. Toliau seka veiklos, kurioms reiktų skirti laiko bent 3–5 kartus per savaitę: greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas ar šokiai. 2–3 kartus reikia stiprinti raumenis jėgos ir lankstumo pratimais. Sėdėjimui prie televizorius ar kitai neaktyviai veiklai reiktų skirti kaip įmanoma mažiau laiko. Piramidė taip pat padeda lengvai įvertinti, ar Jūsų fizinis aktyvumas yra pakankamas, o jeigu ne – tai gali būti kelrodis, kaip jį didinti, nuo ko pradėti daugiau judėti.