Физическая активность

Известный афоризм «Движение — это жизнь» сегодня подтвержден результатами научных исследований. Физическая нагрузка оказывает большое число позитивных эффектов на организм человека и продлевает жизнь.Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по дому и в саду, а также танцы. В основание пирамиды легли ежедневные физические нагрузки: ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде. 2-я ступень пирамиды оглашает чтобы по крайней мере 3-5 раз в неделю заниматься быстрой ходьбой, бегам, плаванием или танцами. 2-3 раза в неделу необходимо укреплять силу мышц и развивать гибкость. Должны меньше времени проводить возле телевизора и компьютера. Пирамида также поможет оценить, насколько ваша физическая активность достаточно, а если нет - это может быть указатель по его улучшению.